انگیزه و سبک زندگی

ورزش اکسیر معجزه گری است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با افزایش فعالیت بدنی، عضلات قوی تر، استخوان ها متراکم تر و ریه ها سالم تر می شوند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد. ورزش منظم به تنظیم وزن، کنترل فشار خون و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند و در نتیجه طول عمر و کیفیت زندگی را افزایش می دهد. با گنجاندن فعالیت بدنی در روتین روزانه، می توانیم قدم های موثری برای پیشگیری از بیماری های مزمن برداریم و زندگی سالم تری داشته باشیم. ... بیشتر بخوانید

تناسب اندام سفری است که با هدف قرار دادن یک تغذیه سالم در کنار فعالیت بدنی، به مقصد می‌رسد. شاید در فکر کاهش وزن یا داشتن اندامی ایده‌آل باشید، یا شاید بدنبال افزایش انرژی در فعالیت‌های روزانه، بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سلامت قلب و بهبود خلق و خوی خود باشید. هر کدام از این اهداف که باشد، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، دو جزء جدایی‌ناپذیرند که راه رسیدن به آن را هموار می‌کنند. ... بیشتر بخوانید

ورزش: معجونی برای ذهن و روان در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، اغلب به این نکته مهم بی‌توجه می‌مانیم که ورزش کلید سلامت هم جسمانی و هم روانی است. تحقیقات نشان داده که حتی مقادیر کم ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشد. ورزش با افزایش هورمون‌هایی مانند اندورفین که احساس خوبی به ما می‌دهد، باعث می‌شود استرس و اضطراب از بین بروند. همچنین به آزادسازی سروتونین و نوراپی نفرین کمک می‌کند که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کنند. ... بیشتر بخوانید

ورزش و خواب: یاران همیشگی آیا خواب شما آشفتگی را تجربه می کند؟ ممکن است زمان آن رسیده باشد که فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید، عمیق تر بخوابید و با احساس شادابی و سرحالی بیشتری از خواب بیدار شوید. ورزش علاوه بر افزایش ترشح هورمون‌هایی که القاکننده خواب هستند، باعث کاهش استرس و اضطراب نیز می‌شود - دو عاملی که اغلب می‌توانند مانع یک خواب آرام باشند. بنابراین، اگر به دنبال راهی طبیعی برای بهبود خواب خود هستید، پیشنهاد می کنیم برنامه ورزشی روزانه خود را تقویت کنید. ... بیشتر بخوانید