تمرینات و برنامه های ورزشی

بعد از تجربه آسیب ورزشی، بازگشت به تمرینات می تواند چالش برانگیز و ناامید کننده باشد. درد، ضعف عضلانی و ترس از آسیب مجدد می تواند موانعی در مسیر بهبودی ایجاد کند. با در پیش گرفتن صبر، دقت و برنامه ای تدریجی، می توانید با خیال راحت به فعالیت های ورزشی خود بازگردید. مهم است که به بدن خودتان گوش دهید، علائم را از نزدیک زیر نظر بگیرید و در صورت نیاز از پزشک یا متخصص فیزیوتراپی کمک بگیرید. ... بیشتر بخوانید

بهبود پیشرفت در تمرینات، سفری است که با ردیابی نتایج به طور همیشگی در جریان است. به جای تمرکز بر مقصد نهایی، بر این لحظه تمرکز کنید و شاهد تغییراتی باشید که با هر تمرین آینه می‌شوند. مهم نیست از چه روشی استفاده می‌کنید، خواه یک دفترچه یا یک برنامه، پیگیری پیشرفت شما را پاسخگو نگه می‌دارد، نقاط قوت شما را برجسته می‌کند و به شما نشان می‌دهد کجا نیاز به توجه بیشتر دارید. هر تلاشی که انجام می‌دهید، هر قطره عرق که می‌ریزد، روی صفحه کاغذ یا صفحه نمایش ظاهر می‌شود و تصویری زنده از مسیر شما را ترسیم می‌کند. ... بیشتر بخوانید

با پیشرفت تکنولوژی، فرصت‌های بی‌شماری برای بهبود تمرینات ورزشی ما ایجاد شده است. از ردیاب‌های تناسب اندام که فعالیت و پیشرفت را زیر نظر می‌گیرند، تا واقعیت مجازی که تجربیات تمرینی فراگیر را ارائه می‌دهد، تکنولوژی ابزارهای قدرتمندی برای کمک به ما جهت رسیدن به اهداف تناسب انداممان در اختیارمان قرار داده است. ... بیشتر بخوانید