مقالات

در دنیای ورزش، سفر بیشتر به معنای برنامه غذایی به هم ریخته و انتخاب های ناسالم است، اما نیازی نیست اینطور باشد. با برنامه ریزی کمی، می توانید حتی در سفر هم غذای سالم بخورید. برخی ایده های غذایی برای ورزشکاران در سفر عبارتند از: - میوه و سبزیجات تازه: آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و فضای کمی را اشغال می کنند. - آجیل و دانه ها: میان وعده های عالی حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند. - بارهای انرژی زا: سریع و راحت، آنها به شما انرژی فوری می دهند. - پودرهای پروتئینی: برای مواقعی که دسترسی به غذای کامل ندارید، یک جایگزین خوب برای وعده های غذایی است. ... بیشتر بخوانید