«هوم جیم» در جست‌وجوهای فارسی سه معنی دارد: دستگاه بدنسازی چندکارهٔ خانگی، باشگاهی که در خانه می‌سازید، و سالنی مجهز که دربست در اختیار شما قرار می‌گیرد. این صفحه دربارهٔ سومی است، یعنی هوم جیم امید جیم در سعادت آباد، و در پایان برای دو معنی دیگر هم راهنمای جداگانه معرفی می‌کند.
هوم جیم امید جیم سالنی حدود ۱۰۰ متری در سعادت آباد، علامه جنوبی است که در ساعت رزرو فقط در اختیار شما و همراهتان است. میتوانید با مربی خصوصی خانم یا آقا تمرین کنید یا فقط سالن را اجاره کنید. رزرو با هماهنگی قبلی، هر روز بین ۶ صبح تا ۱۲ شب انجام می‌شود.
هوم جیم دربست با باشگاه معمولی چه فرقی دارد؟
در باشگاه عمومی، شما یکی از ده‌ها نفری هستید که هم‌زمان تمرین می‌کنند. در هوم جیم دربست، کل سالن و تجهیزات در بازهٔ رزرو فقط مال شماست. این تفاوت ساده سه چیز را عوض می‌کند:
بدون صف دستگاه
ست‌ها پشت سر هم اجرا می‌شوند و استراحت همان‌قدر است که برنامه می‌گوید.
بدون چشم غریبه
برای تازه‌کارها، بانوانی که فضای کاملاً خصوصی می‌خواهند و افراد شناخته‌شده، همین خلوت تعیین‌کننده است.
ساعت انتخابی
به‌جای سانس ثابت، زمان را با برنامهٔ کاری خودتان هماهنگ می‌کنید.
در این سالن چه تجهیزاتی هست؟
فهرست زیر دقیقاً همان چیزی است که در سالن وجود دارد. هرچه در این جدول نیست، فرض کنید نیست و پیش از رزرو بپرسید.
| دسته | تجهیزات |
|---|---|
| دستگاه‌های بالاتنه | کراس‌اور، لت، قایقی |
| دستگاه‌های پا | جلو پا، پشت پا، داخل پا، بیرون پا، خیاطه |
| وزنهٔ آزاد | دمبل از ۱ تا ۳۰ کیلوگرم |
| تمرین با وزن بدن | TRX، کش مقاومتی |
| عملکردی و ریکاوری | مدیسن‌بال، فوم رول |
| تمرین رزمی و هوازی | کیسه بوکس |
| رفاهی | کمد و رختکن |
با مربی یا بدون مربی؟
سالن به دو شکل رزرو می‌شود و انتخاب به سابقه و هدف شما بستگی دارد:
| با مربی خصوصی | اجارهٔ سالن بدون مربی | |
|---|---|---|
| مناسب برای | تازه‌کار، کسی با سابقهٔ آسیب یا هدف مشخص | ورزشکار باتجربه که برنامهٔ خودش را دارد |
| برنامهٔ تمرینی | اختصاصی، بر اساس ارزیابی جلسهٔ اول | با خودتان |
| اصلاح فرم حرکت | در تمام جلسه | ندارد |
| صفحهٔ توضیحات | مربی خصوصی بدنسازی در سعادت آباد | اجارهٔ سالن بدنسازی خصوصی |
مربی خانم و مربی آقا هر دو داریم، پس بانوان و آقایان میتوانند با مربی هم‌جنس تمرین کنند. تجربهٔ بانوان از این فضا را جداگانه در مطلب هوم جیم بانوان نوشته‌ایم.
هوم جیم دربست بهتر است یا ساختن هوم جیم در خانه؟
| ویژگی | هوم جیم در خانه | باشگاه شلوغ | هوم جیم دربست |
|---|---|---|---|
| هزینهٔ شروع | بالا، یک‌جا | کم | جلسهای، بدون خرید |
| خلوت | کامل | ندارد | کامل |
| تنوع تجهیزات | معمولاً محدود | خوب | کامل |
| فضا و سروصدا | مشکل همیشگی آپارتمان | مسئلهٔ شما نیست | مسئلهٔ شما نیست |
| اصلاح فرم | ندارد | کم | در حالت با مربی، دائمی |
اگر همچنان ساختن باشگاه در خانه را ترجیح می‌دهید، دو راهنمای ما کمکتان می‌کند: چک‌لیست وسایل هوم جیم برای خرید مرحله‌به‌مرحله، و راهنمای انتخاب دستگاه هوم جیم پیش از خرید دستگاه چندکاره.
سالن دربست برای چه کسی مناسب نیست؟
صادقانه: اگر انرژی جمع به شما انگیزه می‌دهد، سالن خالی ممکن است دلسردتان کند. هزینهٔ هر جلسه هم از عضویت عادی بیشتر است؛ اگر بودجه محدود است و شلوغی برایتان مهم نیست، خدمات عادی باشگاه انتخاب منطقی‌تری است. و خلوت بودن سالن، به‌تنهایی نتیجه را سریع‌تر نمی‌کند؛ تغییر بدن همچنان به تمرین منظم، خواب و تغذیه بستگی دارد.
پیش از شروع
اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترل‌نشده، آسیب مفصلی یا دیسک، بارداری یا جراحی اخیر دارید، پیش از شروع تمرین با پزشک مشورت کنید و موضوع را هنگام رزرو به مربی بگویید. این صفحه جایگزین نظر پزشک نیست.
هزینهٔ هوم جیم چقدر است؟
نرخ به ساعت رزرو، تعداد جلسات، تعداد نفرات و حضور یا عدم حضور مربی بستگی دارد و در طول سال تغییر می‌کند؛ برای همین روی سایت درج نمی‌شود. عدد نادرست روی سایت بدتر از نبودن عدد است. با یک تماس کوتاه، نرخ همین هفته و ساعتهای آزاد را می‌گوییم.
رزرو هوم جیم چطور انجام می‌شود؟
- تماس یا پیام در واتساپ و گفتن روز و ساعت دلخواه.
- مشخص کردن اینکه با مربی تمرین می‌کنید یا فقط سالن را می‌خواهید، و تعداد نفرات.
- در حالت با مربی: جلسهٔ اول صرف بررسی هدف، سطح فعلی و سابقهٔ آسیب می‌شود.
- حضور در ساعت رزرو؛ کمد و رختکن در سالن هست.
اگر می‌خواهید بدانید در جلسه‌ها چه حرکاتی انجام می‌شود، برنامه تمرینی هوم جیم نمونه‌ای از یک برنامهٔ سه‌روزه است.
پرسش‌های پرتکرار
هوم جیم امید جیم کجاست؟
سعادت آباد، علامه جنوبی؛ برای ساکنان شهرک غرب هم چند دقیقه فاصله دارد. نشانی دقیق هنگام رزرو اعلام می‌شود.
در ساعت رزرو من، کس دیگری در سالن هست؟
نه. سالن دربست است و فقط خودتان، همراهتان و مربی (اگر خواسته باشید) حضور دارید.
می‌شود دو نفره تمرین کرد؟
بله، تمرین دونفره با همسر، دوست یا خانواده با هماهنگی قبلی ممکن است. تعداد نفرات را هنگام رزرو بگویید.
مربی خانم هم دارید؟
بله، هم مربی خانم داریم و هم مربی آقا. ساعت حضور مربی را هنگام رزرو هماهنگ می‌کنیم.
ساعت کاری سالن چیست؟
هر روز از ۶ صبح تا ۱۲ شب؛ بازهٔ دربست با هماهنگی قبلی رزرو می‌شود.
آیا قرارداد ماهانه لازم است؟
نه. رزرو جلسهای است و میتوانید فقط برای همان روزهایی که لازم دارید سالن را بگیرید.
مربیها هم میتوانند سالن را اجاره کنند؟
بله. مربیانی که شاگرد خصوصی دارند میتوانند سانس سالن را اجاره کنند؛ شرایط و ساعتهای آزاد را تلفنی یا در واتساپ بپرسید.
هوم جیم را برای جلسهٔ بعدی‌تان رزرو کنید
روز و ساعت دلخواه را بگویید؛ سالن و مربی را برایتان هماهنگ می‌کنیم.
باشگاه بدنسازی امید جیم — سعادت آباد، علامه جنوبی، تهران · هر روز ۶ صبح تا ۱۲ شب
مطالب مرتبط: باشگاه بدنسازی شهرک غرب · تمرین EMS · شعبهٔ دوم امید جیم در منطقهٔ یک
آخرین بازبینی: مهر ۱۴۰۵
بدون دیدگاه