بعضی‌ها با شلوغی باشگاه کنار نمی‌آیند؛ نه از سر تنبلی، بلکه چون نوبت دستگاه، نگاه دیگران و موسیقی بلند تمرکزشان را می‌گیرد. برای همین‌ها گزینه‌ای هست که کمتر دربارهٔ آن حرف زده میشود: اجارهٔ یک سالن بدنسازی خصوصی برای همان یک جلسه. این راهنما می‌گوید سالن خصوصی امید جیم در سعادت آباد چه دارد، برای چه کسی جواب می‌دهد و برای چه کسی نه.
سالن بدنسازی خصوصی یعنی فضای تمرین دربست در اختیار شماست و کسی جز خودتان و همراهتان آنجا نیست. امید جیم در سعادت آباد یک سالن مجهز حدود ۱۰۰ متری را جلسهای اجاره می‌دهد؛ با دستگاههای بدنسازی، دمبل ۱ تا ۳۰ کیلو، TRX، کیسه بوکس، کمد و رختکن. هزینه و زمان آزاد با یک تماس مشخص میشود.
سالن بدنسازی خصوصی با باشگاه معمولی چه فرقی دارد؟
در باشگاه عمومی، شما یکی از چند ده نفری هستید که در همان ساعت تمرین می‌کنند. در یک سالن بدنسازی خصوصی، کل فضا و تجهیزات در آن بازهٔ زمانی فقط در اختیار شماست. این تفاوت ساده به نظر می‌رسد، ولی سه چیز را عوض می‌کند: ریتم تمرین، حس راحتی و مدت زمانی که واقعاً وزنه می‌زنید.
بدون نوبت دستگاه
ست‌ها پشت سر هم اجرا می‌شوند و استراحت شما همان چیزی است که برنامه گفته، نه چیزی که صف دستگاه تحمیل می‌کند.
بدون چشم غریبه
برای کسی که تازه شروع کرده یا فضای کاملاً بسته می‌خواهد، همین یک مورد می‌تواند تفاوت رفتن و نرفتن باشد.
ساعت توافقی
زمان تمرین را با هماهنگی انتخاب می‌کنید؛ مناسب کسی که شیفت کاری نامنظم دارد.
اگر هنوز بین باشگاه عمومی و فضای خصوصی مردد هستید، راهنمای انتخاب باشگاه در سعادت آباد و شهرک غرب معیارهای مقایسه را باز کرده است.
در این سالن خصوصی چه تجهیزاتی هست؟
فهرست زیر دقیقاً همان چیزی است که در سالن خصوصی امید جیم موجود است. هرچه در این جدول نیست، فرض کنید نیست و پیش از رزرو بپرسید.
| دسته | تجهیزات موجود |
|---|---|
| دستگاههای بالاتنه | کراس اور، لت، قایقی |
| دستگاههای پا | جلو پا، پشت پا، داخل پا، بیرون پا، خیاطه |
| وزنهٔ آزاد | دمبل از ۱ تا ۳۰ کیلوگرم |
| تمرین با وزن بدن | TRX، کش‌های مقاومتی |
| عملکردی و ریکاوری | مدیسنبال، فوم رول |
| تمرین هوازی و رزمی | کیسه بوکس |
| رفاهی | کمد و رختکن |
با همین مجموعه میشود یک برنامهٔ کامل بالاتنه و پایین‌تنه را اجرا کرد. اگر برنامهٔ مکتوبی ندارید، بحث فرق می‌کند و بهتر است سراغ تمرین با مربی خصوصی بدنسازی در سعادت آباد بروید.
اجارهٔ سالن خصوصی برای چه کسی مناسب است؟
- تازه‌کارهایی که در جمع معذب‌اند: چند هفتهٔ اول را در فضای بسته شروع می‌کنند و بعد تصمیم می‌گیرند.
- بانوانی که فضای کاملاً خصوصی می‌خواهند: سالن دربست است، پس محیط تمرین کاملاً در اختیار خودتان است.
- دو نفری که با هم تمرین می‌کنند: همسر، خواهر و برادر، یا دو دوست با یک برنامهٔ مشترک.
- ورزشکار باتجربه‌ای که فقط فضا می‌خواهد: برنامه را دارد، دنبال مربی نیست، دنبال دستگاه آزاد است.
- کسی که تمرین نامنظم دارد: ماهی چند جلسه، بدون عضویت بلندمدت.
برای چه کسی جواب نمی‌دهد؟
این را صادقانه بگوییم: اگر انگیزهٔ شما از انرژی جمع و دیدن دیگران می‌آید، سالن خالی ممکن است دلسردتان کند. اگر دستگاه خاصی مدنظرتان است که در جدول بالا نیست، پیش از رزرو بپرسید تا سر جلسه غافلگیر نشوید. و اگر قرار است هفته‌ای چند جلسهٔ منظم تمرین کنید، معمولاً پکیج‌های خدمات باشگاه از اجارهٔ جلسهای به‌صرفه‌تر درمی‌آید. اجارهٔ سالن هم بهطور پیشفرض شامل مربی نیست؛ اگر مربی میخواهید، همان موقع تماس بگویید تا هماهنگ شود.
تمرین انفرادی، چند نکتهٔ ایمنی
وقتی تنها تمرین می‌کنید، یار کمکی ندارید؛ پس وزنهٔ سنگین روی سینه و اسکات بدون حفاظ را به جلسهای موکول کنید که کسی همراهتان است. گرم کردن را حذف نکنید و اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترل‌نشده، آسیب مفصلی یا دیسک، بارداری یا جراحی اخیر دارید، پیش از شروع با پزشک مشورت کنید. این صفحه جایگزین نظر پزشک نیست.
هزینهٔ اجارهٔ سالن بدنسازی خصوصی در سعادت آباد چقدر است؟
نرخ روی سایت درج نمی‌شود، چون به ساعت رزرو، تعداد نفرات و اینکه مربی بخواهید یا نه بستگی دارد و در طول سال تغییر می‌کند. عدد نادرست روی سایت بدتر از نبودن عدد است؛ به‌جای آن، یک تماس کوتاه نرخ همان هفته و ساعتهای آزاد را مشخص می‌کند. برای مقایسه با تعرفهٔ عضویت عادی هم می‌توانید هزینهٔ باشگاه بدنسازی در سعادت آباد را بخوانید.
چطور یک جلسه رزرو کنیم؟
- تماس یا پیام در واتساپ و گفتن روز و ساعت موردنظر.
- تأیید خالی بودن آن بازه و اعلام نرخ همان جلسه.
- گفتن تعداد نفرات و اینکه تجهیزات خاصی لازم دارید یا نه.
- حضور در سالن در ساعت رزرو؛ کمد و رختکن در دسترس است.
اگر در روزهای پرمشغله فرصت یک جلسهٔ کامل ندارید، تمرین EMS گزینهٔ کوتاه‌تری است که در همین باشگاه ارائه میشود.
پرسش‌های پرتکرار
سالن خصوصی امید جیم کجاست؟
در محدودهٔ سعادت آباد تهران، نزدیک شهرک غرب. نشانی دقیق و مسیر را هنگام هماهنگی جلسه اعلام میکنیم.
میشود سالن را دو نفری اجاره کرد؟
بله. سالن دربست اجاره داده میشود و تمرین دو نفره در همان جلسه ممکن است. تعداد نفرات را هنگام رزرو بگویید.
اجارهٔ سالن شامل مربی هم میشود؟
بهطور پیشفرض نه؛ اجاره فقط فضا و تجهیزات است. اگر مربی خصوصی میخواهید، هنگام تماس بگویید تا امکان و شرایطش را بگوییم.
حداقل مدت اجاره چقدر است؟
رزرو سالن خصوصی بهصورت جلسهای انجام میشود و قرارداد ماهانه لازم نیست. مدت هر جلسه را هنگام هماهنگی مشخص میکنیم.
چه تجهیزاتی در سالن هست؟
کراس اور، لت، قایقی، دستگاههای پا، دمبل ۱ تا ۳۰ کیلوگرم، TRX، کش، مدیسنبال، فوم رول، کیسه بوکس و همچنین کمد و رختکن.
برای بانوان هم اجاره داده میشود؟
بله. چون سالن دربست در اختیار رزروکننده است، هم آقایان و هم بانوان میتوانند جلسه رزرو کنند.
مربیها هم میتوانند سالن را اجاره کنند؟
بله. مربیانی که شاگرد خصوصی دارند میتوانند سانس سالن را اجاره کنند؛ شرایط و ساعتهای آزاد را تلفنی یا در واتساپ بپرسید.
مرتبط: اگر به‌جای سالن دربست دنبال ساعت آزاد و انعطاف‌پذیر هستید، راهنمای باشگاه تمام‌وقت در سعادت آباد گزینه‌ها را مقایسه کرده است.
سالن را برای جلسهٔ بعدی‌تان رزرو کنید
ساعتهای آزاد و نرخ همین هفته را با یک تماس کوتاه بپرسید.
باشگاه بدنسازی امید جیم — سعادت آباد و شهرک غرب، تهران
بیشتر بخوانید: باشگاه بدنسازی بانوان در سعادت آباد · ماه اول باشگاه: هفته به هفته چه انتظاری داشته باشیم
مطلب مرتبط: بندهای TRX هم در سالن موجود است؛ برای اینکه بدانید یک جلسهٔ اصولی با آن چطور پیش می‌رود، تمرین معلق TRX در باشگاه امید جیم را بخوانید.
آخرین بازبینی: شهریور ۱۴۰۵
این خدمت با نام هوم جیم هم شناخته میشود؛ توضیح کامل‌تر و مقایسه با باشگاه خانگی را آنجا بخوانید.
[…] بیشتر بخوانید: اجارهٔ سالن بدنسازی خصوصی در سعادت آباد […]
[…] […]
[…] می‌کنید، ساعت خلوت‌تر را انتخاب کنید یا سراغ گزینهٔ اجارهٔ سالن خصوصی […]
[…] اجارهٔ سالن بدنسازی خصوصی […]