مقالات

ورزش: معجونی برای ذهن و روان در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، اغلب به این نکته مهم بی‌توجه می‌مانیم که ورزش کلید سلامت هم جسمانی و هم روانی است. تحقیقات نشان داده که حتی مقادیر کم ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشد. ورزش با افزایش هورمون‌هایی مانند اندورفین که احساس خوبی به ما می‌دهد، باعث می‌شود استرس و اضطراب از بین بروند. همچنین به آزادسازی سروتونین و نوراپی نفرین کمک می‌کند که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کنند. ... بیشتر بخوانید