شدت تمرین: چگونه شدت مناسب را برای خود انتخاب کنیم؟
سطوح مختلف شدت ورزش، نقش مهمی در تعیین میزان کالری سوزی، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت عضلات دارند. انتخاب شدت مناسب ورزش برای هر فردی متفاوت است و باید بر اساس تناسب اندام، اهداف و تجربه ورزشی تعیین شود.
شدت پایین به حدی از تلاش اشاره دارد که فرد بتواند به راحتی صحبت کند و ضربان قلب او افزایش کمی داشته باشد. شدت متوسط شامل تلاشهایی است که باعث افزایش قابل توجه ضربان قلب و تنفس میشود اما فرد میتواند بدون وقفه به فعالیت خود ادامه دهد. شدت بالا به حدی از فعالیت اشاره دارد که فرد به سختی می تواند صحبت کند و بعد از چند دقیقه نیاز به استراحت دارد. ... بیشتر بخوانید