امید جیم

ورزش و خواب: یاران همیشگی آیا خواب شما آشفتگی را تجربه می کند؟ ممکن است زمان آن رسیده باشد که فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید، عمیق تر بخوابید و با احساس شادابی و سرحالی بیشتری از خواب بیدار شوید. ورزش علاوه بر افزایش ترشح هورمون‌هایی که القاکننده خواب هستند، باعث کاهش استرس و اضطراب نیز می‌شود - دو عاملی که اغلب می‌توانند مانع یک خواب آرام باشند. بنابراین، اگر به دنبال راهی طبیعی برای بهبود خواب خود هستید، پیشنهاد می کنیم برنامه ورزشی روزانه خود را تقویت کنید. ... بیشتر بخوانید