امید جیم

در دوران بارداری و شیردهی، تغذیه نقش حیاتی در سلامتی مادر و جنین/نوزاد دارد. با این حال، نیازهای تغذیه ای در این دوره ها منحصر به فرد است و باید به درستی برآورده شود. مصرف کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و تکامل مطلوب مادر و نوزاد ضروری است. از طرفی، محدود کردن غذاهای ناسالم و هله هوله ها به جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد، کاهش عوارض بارداری و اطمینان از تغذیه با شیر مادر با کیفیت بالا کمک می کند. با آگاهی دقیق از نیازهای تغذیه ای و همکاری با یک متخصص تغذیه واجد شرایط، مادران می توانند تغذیه مناسب در دوران بارداری و شیردهی را تضمین کنند، که اساس سلامتی مادام العمر برای خود و فرزندانشان است. ... بیشتر بخوانید