امید جیم

استرس، یار همیشگی دنیای مدرن، ذهن و جسم را در چنگال خود می‌گیرد. از وسواس فکری گرفته تا دردهای جسمانی، ردپای استرس را می‌توان در گوشه و کنار سلامت یافت. اما این غول بی شاخ و دم چگونه برما چیره می‌شود؟ هورمون‌های استرس، آدرنالین و کورتیزول، دروازه‌ای برای ورود مشکلات جسمی می‌گشایند. این هورمون‌ها ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برند، تنفس را تند می‌کنند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌نمایند. اما این تنها بخش کوچکی از تأثیرات استرس است. ذهن نیز از تاخت و تاز استرس در امان نمی‌ماند. اضطراب، بی‌خوابی، مشکلات حافظه و تصمیم‌گیری از عوارض روحی ناشی از استرس هستند. در برابر این دشمن خاموش، آگاهی از مدیریت استرس گامی هوشمندانه است. تکنیک‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. ... بیشتر بخوانید