تمرینات برای افزایش سرعت و چابکی
در تکاپوی افزایش سرعت و چابکی، تمریناتی وجود دارد که همچون جرقه های الهام عمل می کنند.
بارگی های پرشی با وزنه های مچ پا، جسارت را با قدرت ترکیب می کنند و انفجار حرکتی را ایجاد می کنند. پرش از مانع با پای مخالف تعادل و هماهنگی را به چالش می کشد و سرعت واکنش را می آزماید.
تمرینات چابکی نردبانی با مانورهای سریع و تغییرات جهتی، از پاهای شما یک ارکستر هماهنگ می سازد. در حالی که دویدن های تپه ای استقامت و قدرت انفجاری شما را افزایش می دهد و هر قدم شما را به اوج کوشایی نزدیک تر می کند. ... بیشتر بخوانید