تمرینات و برنامه های ورزشی

کلستنیکس یعنی تمرین قدرتی با وزن بدن؛ بارفیکس، شنا سوئدی، دیپ، اسکات و پلانک. حرکات پایه، برنامهٔ هفتگی مبتدی و مقایسه با بدنسازی. ... بیشتر بخوانید

این پرسش تقریباً هر هفته در باشگاه تکرار می‌شود: «می‌خواهم هم شکمم کم شود و هم عضله بگیرم؛ می‌شود؟» پاسخ کوتاه بله است، اما نه ... بیشتر بخوانید

«فیتنس» و «بدنسازی» را اغلب به جای هم به کار می‌بریم، در حالی که هدف و ساختار تمرینشان یکی نیست. کسی که دنبال باشگاه فیتنس ... بیشتر بخوانید

ترتیب کاردیو و وزنه برای قدرت، عضله‌سازی و چربی‌سوزی چه فرقی می‌کند؟ پاسخ بر پایهٔ دو فراتحلیل و یک جدول تصمیم. ... بیشتر بخوانید