تغذیه

پروتئین وی مکملی محبوب در بین بدنسازان است که مزایای بسیاری مانند افزایش رشد عضلات و تسریع ریکاوری بعد از تمرین را وعده می‌دهد. اما این معایبی نیز دارد، مانند مشکلات گوارشی در برخی افراد. چگونگی مصرف پروتئین وی بستگی به هدف شما دارد. اگر می‌خواهید رشد عضلات خود را افزایش دهید، بهتر است آن را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید. اگر به دنبال بهبود ریکاوری هستید، مصرف آن قبل از خواب می‌تواند مفید باشد. هنگام خرید پروتئین وی، کیفیت را در نظر بگیرید. به دنبال آنهایی باشید که از منابع قابل اعتماد تهیه شده و عاری از ناخالصی هستند. توصیه می‌شود قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ... بیشتر بخوانید