انگیزه و سبک زندگی

ورزش در محل کار: راهکاری حیاتی برای بهبود سلامت کارکنان و افزایش بهره‌وری محیط‌های کاری بی‌تحرک، معضلی رو به افزایش برای سلامتی کارکنان است. "ورزش در محل کار" یک راهکار نوآورانه است که تحرک را در محیط کار ادغام می‌کند و مزایای متعددی دارد. ورزش در محل کار باعث افزایش جریان خون، کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز و خلاقیت می‌شود. همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. با گنجاندن فعالیت‌های منظم مانند یوگای میز، پیاده‌روی‌های کوتاه و جلسات ایستاده، می‌توان محل کار را به یک محیط بالابرنده‌ی سلامت تبدیل کرد. ... بیشتر بخوانید

به چارچوب های خود پایبند باشید و متعهد به انجام کارهای غیرضروری نشوید! در حالی که به نظر می رسد می توانید همه کارها را خودتان انجام دهید، بسیار مهم است که برای ورزش و استراحت خود زمان بگذارید. ... بیشتر بخوانید

در دنیای امروز که شلوغی و استرس در اوج خود است، نادیده گرفتن سلامتی به یک عادت شایع تبدیل شده است. اما سلامتی یک حق غیر قابل انکار است و ورزش یک کلید حیاتی برای آن است. قرار دادن ورزش در صدر لیست کارهای روزانه نه تنها سلامتی جسمی ما را ارتقا می دهد، بلکه ذهن ما را نیز تقویت می کند و بهزیستی کلی ما را افزایش می دهد. با اختصاص دادن حتی اندکی زمان برای ورزش، خودمان را در اولویت قرار می دهیم و پایه ای محکم برای یک زندگی شاد و سالم می سازیم. ورزش می تواند به سادگی پیاده روی، دوچرخه سواری یا یوگا باشد. هر فعالیتی که بدن را به حرکت درآورد و ضربان قلب را بالا ببرد، قدمی به سوی یک زندگی سالم تر است. ... بیشتر بخوانید

حرکت بدید، همون کاری که پویاییش تو زندگی می‌خواین. حالا راهش کجاست؟ تو همین پله‌هایی که باهاش جنگ داشتین، با کارهای خونه، با قدم‌ زدنای کوتاه‌واسه‌سلامتی، با بازی با بچه‌ها و... ... بیشتر بخوانید