قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ راهنمای ساده و بدون مکمل
پاسخ کوتاه تغذیه قبل و بعد از تمرین پیچیده نیست: دو تا سه ساعت پیش از تمرین یک وعدهٔ معمولی با کربوهیدرات و پروتئین بخورید، ... بیشتر بخوانید
استقامت قلبی عروقی چیست و چطور آن را بالا ببریم؟
استقامت قلبی عروقی توان قلب و ریه برای رساندن اکسیژن به عضلات است؛ سنجش شدت با آزمون گفت‌وگو، تعداد جلسه، ترتیب کاردیو و وزنه و موارد منع. ... بیشتر بخوانید
اولین جلسهٔ EMS؛ چه بپوشیم، چه ببریم و قبلش چه بخوریم؟
برای اولین جلسهٔ EMS چه بپوشیم، چه در ساک بگذاریم و قبلش چه بخوریم؟ راهنمای آمادگی جلسهٔ اول در امید جیم. ... بیشتر بخوانید
باشگاه بدنسازی آقایان در سعادت آباد و شهرک غرب
باشگاه بدنسازی آقایان امید جیم در سعادت آباد و شهرک غرب؛ بدنسازی، کراسفیت، TRX و EMS با مربی خصوصی، هر روز ۶ صبح تا ۱۲ شب. ... بیشتر بخوانید