سؤال آقایانی که برای اولین بار سراغ تمرین با تحریک الکتریکی عضلات می‌آیند معمولاً یکی از این دو است: «سانس آقایان دارید؟» و «این جایگزین وزنه است یا نه؟». پاسخ اولی بله است و پاسخ دومی نه. در ادامه دقیقاً می‌گوییم EMS آقایان در امید جیم چطور انجام میشود، برای چه هدف‌هایی منطقی است و کجا نباید از آن انتظار بیجا داشت.
EMS آقایان در باشگاه بدنسازی امید جیم در سعادت آباد و شهرک غرب، در سانس جداگانهٔ آقایان و با مربی همراه در تمام جلسه انجام میشود. این تمرین برای بازگشت به فرم، کمبود وقت و تکمیل برنامهٔ بدنسازی منطقی است، اما جایگزین تمرین با وزنه نیست. هزینه در تماس و بر اساس هدف شما اعلام میشود.
EMS آقایان در امید جیم چطور برگزار میشود؟
باشگاه هم بخش آقایان دارد هم بانوان و سانس‌ها جداگانه است. یعنی در بازهٔ سانس آقایان، سالن و مربی در اختیار آقایان است و کسی وسط جلسه رفت‌وآمد نمی‌کند. همین موضوع یکی از دلایلی است که خیلی‌ها این روش را به شلوغی ساعات پیک ترجیح می‌دهند.
جلسه انفرادی و زیر نظر مربی انجام میشود. بند الکترود روی پوشش مخصوص بسته میشود، مربی شدت هر کانال را از پایین بالا می‌آورد و شما هم‌زمان حرکات سادهٔ وزن بدن را اجرا می‌کنید. این یک تمرین ایستا نیست؛ جریان روی انقباضی سوار میشود که خودتان ایجاد می‌کنید. اگر هنوز با مکانیزم کار آشنا نیستید، راهنمای تمرین EMS و نحوهٔ کار آن نقطهٔ شروع بهتری است.
EMS آقایان برای چه کسانی منطقی است؟
کسی که وقت ندارد
اگر برنامهٔ کاری‌تان اجازهٔ سانس‌های طولانی و منظم نمی‌دهد، یک جلسهٔ فشرده و برنامه‌ریزی‌شده با مربی گزینهٔ واقع‌بینانه‌تری از عضویت نیم‌بندی است که استفاده نمی‌شود.
کسی که سال‌ها تمرین نکرده
برای بازگشت بعد از یک دورهٔ طولانی بی‌تحرکی، شدت کنترل‌شده و نظارت مربی ریسک آسیب شروع تند را کم می‌کند.
کسی که بدنسازی می‌کند
به‌عنوان مکمل در کنار برنامهٔ وزنه، نه جایگزین آن. ترکیب این دو همان منطقی است که پشت پکیج ترکیبی EMS و فیتنس قرار دارد.
کسی که دنبال تمرین خصوصی است
جلسه یک‌به‌یک است. اگر تمرین زیر نظر مستقیم مربی برایتان مهم است، مربی خصوصی بدنسازی هم مسیر دیگری برای همین خواسته است.
تعداد جلسات هم به هدف و وضعیت ریکاوری شما بستگی دارد؛ در راهنمای تعداد و فاصلهٔ جلسات مفصل توضیح داده‌ایم.
EMS آقایان با سانس بانوان چه فرقی دارد؟
| موضوع | EMS آقایان | سانس بانوان |
|---|---|---|
| سانس | جداگانه، مخصوص آقایان | جداگانه، مخصوص بانوان |
| مربی | مربی همراه در تمام جلسه | مربی خانم |
| پروتکل و فناوری | یکسان | یکسان |
| تنظیم شدت | بر اساس تحمل و بازخورد خود فرد | بر اساس تحمل و بازخورد خود فرد |
| پوشش مخصوص | در باشگاه ارائه میشود | در باشگاه ارائه میشود |
| ارزیابی اولیه | پیش از شروع دوره | پیش از شروع دوره |
خلاصه اینکه تفاوت در محیط و سانس است، نه در کیفیت تمرین. جزئیات سمت خانم‌ها در تمرین EMS بانوان آمده است.
کجا EMS آقایان جواب نمی‌دهد؟
این بخش را عمداً نوشته‌ایم، چون بیشتر نارضایتی‌ها از انتظار اشتباه می‌آید نه از خود تمرین.
اول و مهم‌تر از همه: این روش جایگزین بدنسازی با وزنه نیست. اگر هدف شما افزایش حجم و قدرت پایه است، مسیرش همان تمرین مقاومتی پیشرونده و تغذیهٔ متناسب است. ادعاهایی که یک جلسهٔ کوتاه را «معادل» چند ساعت تمرین کلاسیک معرفی می‌کنند، عددهایی هستند که ما پشتشان منبع معتبری نمی‌گذاریم و روی سایتمان هم تکرارشان نمی‌کنیم.
دوم، چربی یک نقطهٔ خاص بدن هدفمند آب نمی‌شود؛ نه با این روش و نه با هیچ دستگاه دیگری. توضیح کامل در مطلب لاغری موضعی آمده است. سوم، بدون اصلاح تغذیه، تغییر محسوسی روی ترازو نخواهید دید. چهارم، این تمرین درمان نیست؛ اگر دنبال رفع درد یا توان‌بخشی هستید، تفاوت EMS با فیزیوتراپی و TENS این مرز را روشن می‌کند.
و نکتهٔ آخر: یک جلسه هیچ چیز را ثابت نمی‌کند. قضاوت منصفانه بعد از یک دورهٔ منظم ممکن است.
چه کسانی نباید این تمرین را انجام دهند
وجود ضربان‌ساز قلبی، بیماری قلبی، صرع، فتق، سنگ کلیه یا کیسهٔ صفرا، تب و عفونت فعال، و پلاتین یا ایمپلنت فلزی از موارد منع یا احتیاط جدی است. فهرست کامل‌تر در مطلب موارد منع و احتیاط آمده است. این صفحه جایگزین نظر پزشک نیست؛ اگر هر یک از این موارد را دارید، پیش از رزرو حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
هزینه و رزرو سانس EMS آقایان چطور است؟
هزینه را روی سایت درج نمی‌کنیم و دلیلش پنهان‌کاری نیست. تعداد جلسات، ترکیب این تمرین با فیتنس و هدف هر نفر عدد نهایی را جابه‌جا می‌کند؛ یک قیمت ثابت روی سایت برای بیشتر افراد گمراه‌کننده می‌شد. در یک تماس کوتاه، بر اساس هدف خودتان عدد دقیق را می‌شنوید. اگر می‌خواهید بدانید چه چیزهایی این عدد را تغییر می‌دهد، توضیح ما دربارهٔ هزینهٔ تمرین EMS را ببینید.
اگر ترجیح می‌دهید از تمرین کلاسیک شروع کنید، بخش آقایان باشگاه بدنسازی امید جیم و صفحهٔ تمرین EMS در سعادت آباد و شهرک غرب هر دو در دسترس شماست.
پرسش‌های پرتکرار دربارهٔ EMS آقایان
سانس EMS آقایان جدا از بانوان است؟
بله. در باشگاه بدنسازی امید جیم سانس آقایان و سانس بانوان جداگانه است و هر جلسه با مربی همراه انجام میشود.
آیا EMS آقایان جایگزین بدنسازی با وزنه است؟
نه. برای افزایش حجم و قدرت پایه، تمرین مقاومتی پیشرونده مسیر اصلی است. این روش در کنار آن معنا دارد، نه بهجای آن.
برای جلسه باید لباس ورزشی خاصی بیاورم؟
نه. پوشش مخصوصی که زیر بند الکترود پوشیده میشود در باشگاه در اختیار شما قرار میگیرد.
هزینهٔ EMS آقایان چقدر است؟
عدد نهایی به تعداد جلسات و هدف شما بستگی دارد، به همین دلیل روی سایت درج نمی‌شود. با تماس به شمارهٔ ۰۹۱۲۴۷۶۲۳۰۷ قیمت دقیق بر اساس برنامهٔ خودتان اعلام میشود.
با کمردرد یا زانودرد می‌توانم شروع کنم؟
بستگی به تشخیص پزشک شما دارد. در ارزیابی اولیه سابقهٔ پزشکی مرور میشود، اما تصمیم نهایی دربارهٔ هر درد مزمن با پزشک است.
چند جلسه بگذرد تا تفاوت را حس کنم؟
بستگی به نقطهٔ شروع و تداوم شما دارد. قضاوت منطقی پس از یک دورهٔ منظم ممکن است، نه پس از یک یا دو جلسه.
آماده‌شدن برای جلسهٔ اول: لباس مناسب، لوازم ساک و نکات تغذیه‌ای پیش از جلسه را در این راهنما ببینید.
سانس آقایان را رزرو کنید
یک تماس کوتاه کافی است تا بدانید EMS آقایان برای هدف شما مناسب است یا نه.
باشگاه بدنسازی امید جیم — سعادت آباد، شهرک غرب — اینستاگرام
بدون دیدگاه